不好带的娃有这些表现
高强度间歇性运动(HIIT)通常是指在短时间内进行高强度运动，不好表现然后进行一段时间的低强度运动或休息。
简单来说，不好表现高强度间歇运动就是把高强度和低强度的训练结合起来，循环进行，这也是最近十年运动医学界非常热门的有氧运动训练方式。
举个例子，不好表现它可以包括5-10min的热身、15s的高强度阶段、2-3min的低强度阶段，以及5-10次循环重复，最后是冷却整理阶段。
《应用生理学杂志》的一项研究发现，不好表现在2周的时间内，进行7次HIIT训练可以改善全身脂肪的燃烧状态，提高骨骼肌燃烧脂肪的能力。
很多研究都表明HIIT不仅可以减少皮下脂肪，不好表现还可以减少内脏脂肪，不妨可以尝试下。
不好表现江苏省体育局扬子晚报联合出品江苏省体育科学研究所黄剑雅
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